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Smoothie

Smoothie

Muitas vezes à noite, para evitar o jantar, preparo um smoothie no liquidificador com o que temos na geladeira e o resultado é sempre espetacular.

É muito fácil, você só precisa de 2-3 frutas e um pouco de água e ... é tudo.

  • Eu usei:
  • 2 bananas
  • 2 maças
  • 2 frutas shanon

Porções: 2

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

PREPARAÇÃO DA RECEITA DE Smoothie:

Lavei e descasquei as frutas (no liquidificador dá para sentir a casca pelo menos no meu liquidificador e prefiro tirar), cortei em pedaços menores, coloquei um copo d'água e liguei o liquidificador.

Acho que é um bom suprimento de vitaminas depois de um dia difícil e realmente gostamos. Também faço com vegetais ou combinado 1 vegetal e 2 frutas, dependendo dos gostos.

Grande apetite!


O que significa smoothie?

O termo smoothie define uma bebida preparada principalmente a partir de frutas e vegetais frescos, aos quais, dependendo da sua imaginação e necessidades atuais, você pode adicionar adoçantes naturais (mel, xarope de tâmaras, xarope de agave) frutas secas, sementes, germes, trigo ou cevada. Não existe uma receita padrão a seguir, qualquer smoothie é um exercício de imaginação que aplica o que minha avó me dizia quando eu lhe perguntava o que torna sua comida tão boa: se você colocar tudo de bom, só pode sair bom.

Em geral, os smoothies são consumidos frios, principalmente no período quente do ano. Visto que se recomenda degustá-lo logo que esteja pronto, convém não mantê-lo na geladeira após o cozimento, mas sim utilizar ingredientes recém-retirados da geladeira.


Smoothie de Abacate

Adicionar abacate a um smoothie pode parecer estranho, mas você ficará surpreso se tentar!

Este shake de abacate secretamente saudável é tão incrivelmente cremoso que, honestamente, tem gosto de beber um milk-shake de baunilha de verdade.

Eu não sei como isso é possível, mas sério, realmente é - tente você mesmo e veja!

Com apenas 5 ingredientes e menos de um minuto de tempo de preparação, vale a pena experimentar a receita pelo menos uma vez, porque pode se tornar sua nova receita de smoothie ideal.

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Receitas de abacate mais saudáveis

Você pode saborear o abacate?

O abacate adiciona espessura e cremosidade inacreditáveis, sem qualquer sabor perceptível para a maioria das pessoas. Se você tem super papilas gustativas, pode perceber que está lá, mas mesmo assim o sabor é apenas leve!

Você pode usar abacate congelado?

Abacate congelado ou fresco vai funcionar. Apenas certifique-se de descascar os abacates primeiro. Se você tiver um liquidificador de alta velocidade, experimente congelar o leite de sua escolha em uma bandeja para cubos de gelo e usá-lo para a bebida de abacate em vez de leite refrigerado. Isso é especialmente bom com leite de coco enlatado, porque tem gosto de milkshake de abacate.

Você pode adicionar outras frutas?

Você pode! Mirtilos, cerejas, morangos, maçã, pepino, banana ou abacaxi frescos ou congelados combinam bem com abacate.

Ou transformá-lo em um smoothie de chocolate e abacate adicionando uma colher de cacau em pó (eu recomendo cacau holandês para um sabor parecido com brownie) e um pouco de adoçante extra para combater o amargor do cacau. Você também pode fazer um shake de proteína de abacate misturando uma colher de sua proteína em pó favorita.

(Assista ao vídeo da receita do Abacate Shake, acima)

Smoothie de Abacate Vegan:

Use seu leite não lácteo favorito. Eu gosto de leite de coco em lata ou leite de caju de amêndoa. Leite de soja, leite de amêndoa e leite de aveia também funcionam.

Keto Abacate Smoothie:

Os abacates são naturalmente pobres em carboidratos. Para um smoothie com baixo teor de carboidratos, simplesmente use a opção de estévia ou sua alternativa favorita de açúcar como adoçante de escolha. Certifique-se de usar um leite amigo do ceto também.

Benefícios para a saúde do abacate:

Além da deliciosa textura cremosa, você também pode obter muitos benefícios de saúde adicionais com o abacate. Eles não têm colesterol e contêm cerca de 20 vitaminas, minerais e fitonutrientes, incluindo potássio, ácido fólico e vitaminas B.

Apenas uma porção de abacate fornece 8% do valor diário da fibra, e eles têm a menor quantidade de açúcar entre todas as frutas. Mais de 75% da gordura do abacate é do tipo insaturado e saudável para o coração (gorduras boas). Claro, se você estiver em um plano de nutrição ou perda de peso prescrito por um médico, é sempre recomendável consultar seu médico. Para a população em geral, substituir parte da gordura saturada da dieta por abacate pode ajudar a reduzir o colesterol, triglicerídeos, pressão arterial e inflamação.

Receita atualmente em alta: asas de couve-flor de búfalo

Como fazer um batido de abacate

Certifique-se de começar com um abacate maduro. Você pode dizer se está maduro apertando a fruta muito suavemente. Está maduro se ceder um pouco à pressão e parecer um pouco mole, mas não piegas.

Se você comprar um abacate duro como uma rocha, espere alguns dias até que amoleça. Se desejar, você pode colocá-lo em um saco de papel pardo por um ou dois dias com outra fruta (como maçã, banana ou kiwi) para acelerar o processo de amadurecimento.

Para fazer o smoothie, primeiro descasque a fruta e descarte o caroço. Misture tudo até ficar homogêneo e sirva frio.


4 receitas de smoothie ideais para um café da manhã rico em vitaminas, minerais e antioxidantes

Não é de admirar que os smoothies estejam ganhando popularidade. Essa bebida espessa, preparada no liquidificador, também é uma forma eficaz de comer alimentos frescos e saudáveis, principalmente frutas, verduras e legumes. Ao incluí-los no menu diário, você pode melhorar seus hábitos alimentares, introduzindo mais vitaminas, minerais, mas também antioxidantes ou fitonutrientes em sua dieta.

Além de muito saudáveis, os smoothies também são muito práticos, pois são preparados de forma rápida e sem muitos eletrodomésticos ou utensílios. Você só precisa de um liquidificador e alguns minutos livres, para tratar do preparo dos ingredientes, como lavar e limpar a fruta. A preparação real no liquidificador leva menos de um minuto.

Portanto, smoothies são ideais para o café da manhã, quando precisamos de alimentos ricos em nutrientes e não temos muito tempo. Aqui estão algumas receitas para um delicioso e saudável café da manhã:

Esta receita de smoothie é ideal se você preferir o sabor agridoce. Como benefícios para a saúde, tanto as framboesas quanto as cerejas contêm antioxidantes poderosos. Eles desempenham um papel importante na redução dos efeitos negativos dos radicais livres, que podem contribuir para o envelhecimento precoce, doenças cardíacas, câncer, doenças pulmonares, doenças degenerativas ou mentais. Aqui está o que você precisa para este delicioso smoothie:

ingredientes para duas porções:

  • Uma xícara de framboesas congeladas
  • Três quartos de xícara de leite de amêndoa ou arroz
  • Um quarto de xícara de cerejas sem caroço
  • Uma colher de mel
  • Uma colher de chá de gengibre fresco ralado
  • Uma colher de chá de sementes de linho
  • Duas colheres de chá de suco de limão fresco
  1. Smoothie com morango e kiwi

Este smoothie traz para você os benefícios de três frutas saudáveis: morango, banana e kiwi. Este último tem muita vitamina C & # 8211 mais precisamente, uma fruta tem tanta vitamina C quanto duas laranjas. Você também se beneficia com potássio, ácido fólico e manganês.

ingredientes para quatro porções:

  • Uma xícara e um quarto de suco de maçã gelado
  • Uma banana madura
  • Um kiwi fatiado
  • Cinco morangos congelados
  • Uma colher de chá e meia de mel
  1. Smoothie de banana com gengibre

Uma receita de smoothie muito simples, mas deliciosa, contém apenas quatro ingredientes e tem muitos benefícios para a saúde. O gengibre contém vitaminas B3 e B6, ferro, potássio, magnésio, fósforo e zinco, e as bananas têm potássio, vitamina B6 e vitamina C. Devido ao seu conteúdo de gengibre, este smoothie é útil se você tiver náuseas ou problemas digestivos.


Spirulina, o superalimento que energiza o corpo. 4 deliciosas receitas de smoothie

A espirulina é uma microalga rica em vitaminas, proteínas e nutrientes, com diversas propriedades antioxidantes e energizantes. Os benefícios da espirulina incluem, mas não estão limitados a, efeito energizante e tonificante. A espirulina em pó é mais fácil de consumir em smoothies com diferentes frutas, verduras e laticínios - ou na versão vegana.

Espirulina: benefícios para saúde

A espirulina tem muitos benefícios para o seu corpo. É rico em vitaminas B1, B2 e B3, ferro e cobre, e também contém magnésio, potássio e manganês em quantidades moderadas. Muitos que estão convencidos de seus benefícios tomam espirulina para perder peso - ela promove um índice de massa corporal saudável e diminui os desejos. Microalgas é ideal para pessoas com estilo de vida ativo, pois contribui para um ótimo nível de energia, para aumentar a capacidade de concentração e para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Além disso, seu teor de proteína é muito alto: uma única colher de chá de espirulina em pó (7 gramas) contém cerca de 4 gramas de proteína, segundo a Health Line. Portanto, o consumo de espirulina é particularmente compatível com um programa físico intenso e objetivos de aumento da massa muscular.

Como consumir espirulina

A espirulina pode ser consumida de várias formas: pode-se optar pela espirulina em cápsulas, espirulina em pó ou espirulina em suplementos dietéticos mais complexos, que complementam os seus benefícios. Por ser uma microalga, a espirulina em pó pode ser bastante incomum para saborear na primeira vez que você experimentá-la, se misturada apenas com água. É por isso que é uma ideia muito melhor colocá-lo em um smoothie. Quando você coloca com os ingredientes certos, nas quantidades certas, o resultado é muito saboroso.

Todos os smoothies que oferecemos contêm 1 colher de chá de espirulina, e a pequena quantidade não torna o aroma muito perceptível. Se você já está acostumado com seu sabor, pode aumentar a quantidade de espirulina em pó no smoothie para 2 colheres de chá.

Smoothie com espirulina e sabor limão

  • 1 colher de chá de espirulina
  • o suco de um limão fresco
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite vegetal de nozes (200-250 ml)
  • ½ abacate
  • um pó de canela

Esta receita é cremosa, fresca, vegana e fácil de fazer. Basta preparar os ingredientes e misturá-los bem no liquidificador.

Smoothie com espirulina, espinafre e abacaxi

  • 1 colher de chá de espirulina
  • 110g de abacaxi
  • 40g de espinafre
  • 1 banana
  • 1 colher de chá de sementes de cânhamo
  • 1 xícara de água
  • alguns cubos de gelo

Com os ingredientes acima, você receberá 2 porções de smoothie. Uma porção tem 120 calorias, 3 gramas de gordura, 2 gramas de fibra, 4 gramas de proteína e 23 carboidratos.

Smoothie com maçã e pepino

  • 1 colher de chá de espirulina
  • 1 maçã em cubos
  • 1 pepino em cubos
  • 1 cm de raiz de gengibre fresco
  • ½ xícara de água
  • 1 xícara de gelo
  • O suco de meio limão

Depois de picar a maçã e o pepino e espremer o limão, bata bem os ingredientes no liquidificador. Dessas quantidades, obtêm-se 2 porções, cada uma com 72 calorias.

Smoothie em camadas com espirulina, maçã e pêra

  • 1 colher de chá de espirulina
  • 1 pêra descascada, cortada em cubos
  • 1 maçã descascada, cortada em cubos
  • 450ml de leite de amêndoa
  • 3 colheres de chá de sementes de chia
  • 4 colheres de chá de iogurte de sua escolha

Esta receita de smoothie precisa de um preparo prévio, mais precisamente de molho as sementes de chia em 150ml de leite de amêndoa por pelo menos uma hora, mas, para obter melhores resultados, deixe-as na geladeira durante a noite. Depois de preparada a fruta, bata no liquidificador a espirulina, a pêra, a maçã e o restante do leite de amêndoa. Em seguida, use um copo alto no qual despeje uma camada da mistura no liquidificador, o iogurte e a seguir a mistura de chia com leite de amêndoa, até colocar todos os ingredientes.


5 receitas de smoothie laxante para tratar constipação

Você já pensou em beber um smoothie laxante para tratar a constipação? Este problema digestivo é muito comum e ocorre quando o funcionamento dos intestinos é difícil e eles têm dificuldade em evacuar os resíduos.

A causa da constipação geralmente são hábitos alimentares inadequados. Seu principal sintoma é a dificuldade de eliminação da matéria fecal, acompanhada de gases intestinais, distensão abdominal e dor abdominal.

Embora não seja um problema sério, é necessário tratar a constipação antes que piore, cause complicações ou se torne crônica.

Felizmente, não há necessidade de usar laxantes sempre na farmácia. Existem vários ingredientes naturais que restauram a saúde intestinal.

Neste artigo, mostramos a você como combinar esses ingredientes para preparar smoothies laxantes. Consumidas com moderação, essas bebidas ajudam a aliviar a constipação.


Como fazer um smoothie? Descubra quais são as coisas necessárias

É normal não ter ideia de como preparar smoothies se você nunca tentou fazer um antes. No entanto, você verá que não é tão difícil. Neste subcapítulo, você descobrirá quais são as coisas essenciais que você precisa ter para ser capaz de prepará-lo.

Tudo começa com os aparelhos sem os quais você não consegue fazer essa bebida. Você precisa de algo que triture e misture muito bem os ingredientes. As melhores máquinas para smoothies são liquidificadores, sem dúvida.


Smoothie para perda de peso e receitas simples # 8211

Talvez você não soubesse, mas também há um smoothie para emagrecer, por isso hoje apresentaremos algumas receitas que serão particularmente bem-sucedidas em ajudá-lo a perder quilos indesejados.

Claro, você também gostaria de saber o que pode fazer para prevenir o ganho de peso e se livrar do excesso. O segredo é simples: você tem que aprender a comer direito. E praticar esportes, é claro.

Esses 2 elementos contêm a chave do sucesso quando se trata de uma figura harmoniosa e saudável. Não existe uma grande filosofia por trás da perda de peso. Claro, existem inúmeras dietas que podem ajudar, mas o princípio por trás delas é semelhante. A ideia é eliminar as calorias extras e o ideal é uma alimentação saudável.

É por isso que queremos apresentar a você essas receitas de smoothie de emagrecimento. São nutritivos, cheios de vitaminas e minerais e podem ajudá-lo a obter a sensação de saciedade que tanto deseja quando está de dieta.

Mesmo se você consumir smoothie para perder peso, saiba que não é suficiente. Você precisa eliminar o fast food, sucos carbonatados e açúcar. Só então você estará no caminho certo e poderá observar os resultados, em pouco tempo.

Smoothie para perder peso & # 8211 como estar sempre em forma ?!

Uma pergunta que ressoa na mente das mulheres em todos os lugares. A boa notícia é que tudo pode ser mais simples do que parece à primeira vista. Depois que você aprender a ser disciplinado e a comer bem, o problema dos quilos extras desaparecerá para sempre. Portanto, hoje você aprenderá como preparar smoothies para perder peso. É que eles serão & # 8220 verdes & # 8221, o que significa que são baseados em muitas folhas saudáveis ​​e nutritivas.

1. Smoothie para emagrecer e estimular o metabolismo # 8211

& # 8211 1 laranja
& # 8211 um punhado de framboesas
& # 8211 algumas folhas de couve
& # 8211 1 xícara de leite de amêndoa

Coloque tudo no liquidificador e misture bem. Pode substituir um lanche ou café da manhã, principalmente quando você está com pressa.

2. Smoothie para limpar o corpo

& # 8211 um punhado de framboesas
& # 8211 um punhado de cubos de abacaxi
& # 8211 2 buquês de brócolis cozido
& # 8211 uma colher de chá de mel
& # 8211 uma xícara de leite de amêndoa

Claro que você pode aumentar as quantidades desse smoothie, se quiser ter uma quantidade maior disponível.

3. Smoothie para emagrecer, colorir & # 8230violet!

& # 8211 um punhado de framboesas
& # 8211 um punhado de mirtilos
& # 8211 algumas folhas de espinafre
& # 8211 3 colheres de sopa de iogurte grego
& # 8211 apa

Você vai misturá-los bem no liquidificador, até obter uma bebida homogênea e cremosa. Este smoothie é perfeito para um lanche noturno ou pode até mesmo tomar o lugar do jantar.

Smoothie para emagrecer & # 8211 uma verdadeira variedade

& # 8211 um punhado de framboesas
& # 8211 banana
& # 8211 algumas folhas de espinafre
& # 8211 pouco extrato de baunilha

Um batido maravilhoso que vai tomar o lugar da sobremesa. Portanto, opte por um lanche entre as refeições e uma dieta de baixa caloria.

5. Smoothie para perda de peso, com maçãs

& # 8211 um mar
& # 8211 um punhado de mirtilos
& # 8211 um pó de canela
& # 8211 algumas folhas de espinafre
& # 8211 apa

Outro ótimo jantar para quem comeu nutritivo nas refeições anteriores. Por exemplo, se no almoço você comeu um creme de sopa de legumes, uma salada de legumes e peru grelhado e de manhã & # 8211 grãos inteiros com leite e frutas da estação. Nesse caso, um smoothie para perder peso é tudo de que você precisa para o jantar.

Smoothie para perda de peso & # 8211 cuide de sua saúde!

Claro que você pode variar as receitas, a ideia é não colocar muito mel ou outros adoçantes, principalmente se quiser emagrecer. A ideia é entender que esses smoothies podem ser maravilhosos e rechear petiscos. Portanto, não há necessidade de beliscar pretzels ou batatas fritas antes das refeições.

Isso lhe trará calorias extras, sem falar que não é nada saudável. Com a ajuda desses smoothies & # 8220green & # 8221, você será capaz de eliminar as toxinas do corpo com sucesso, de modo que ficará mais saudável do que nunca!


Combata a retenção de líquidos com estes 5 deliciosos smoothies diuréticos

Neste artigo, queremos compartilhar cinco receitas interessantes de smoothie diurético para eliminar a retenção de líquidos. Sinta-se à vontade para prepará-los quando você tiver esse problema, porque eles não só vão trazer alívio, mas serão deliciosos.

A retenção de líquidos é um distúrbio inflamatório que se desenvolve quando seu corpo não consegue se livrar do fluido que se acumula em seus tecidos.

Não é uma doença, mas pode ser um sintoma de alguns distúrbios que comprometem sua saúde renal, cardiovascular e articular. É caracterizado por um inchaço perceptível nas extremidades, que quase sempre é acompanhada por uma sensação incômoda de peso ou formigamento.

A retenção de líquidos é muito comum entre as pessoas que lideram estilos de vida sedentários, mas também pode aparecer devido a alterações hormonais, consumo excessivo de sal e excesso de peso. Embora às vezes exija intervenção profissional, na maioria das vezes pode ser tratada naturalmente.

Uma das maneiras de combater a retenção de líquidos é por consumir smoothies diuréticos que, graças à combinação de ingredientes, promovem a redução da inflamação e alívio para esta condição ..


5 receitas de smoothie mais deliciosas do que no restaurante

O que poderia ser mais confortável em um dia mais quente do que um bebida fria? Se alguém te perguntasse o que é sua bebida favorita de verão, o que você acha da primeira vez? Em um Soda, em um frappé ou para um suco de fruta natural? Antes de responder, pense sobre os efeitos de cada bebida em seu corpo. Por ponto de vista NUTRICIONAL, nós temos uma vencedora: suco natural. E não qualquer suco natural: a smoothie. Smoothie, ou suco de polpa, não é apenas uma bebida gelada, mas um um verdadeiro oásis de energia e saúde, contendo, ao contrário de bebidas espremidas na hora, e fibra. A internet está cheia de receitas de smoothie, e você pode encontrá-las nos supermercados agora todos os ingredientes que você precisa, frutas exóticas ainda menos conhecidas.

O que você precisa para preparar um smoothie

O princípio básico preparar um smoothie é simples: você precisa, antes de tudo, suas frutas, vegetais e verduras favoritas. Dependendo de quão fluida você deseja que a bebida seja, ele acrescenta água, leite, leite de soja, leite de amêndoa ou iogurte. Para textura e uma ingestão de gorduras poliinsaturadas, Você pode adicionar sementes de chia ou linho. Não vamos esquecer a necessidade do corpo por enzima, então coloque um pouco GERME. Para efeito de resfriamento intenso você está procurando, congele algumas das frutas antes ou adicione gelo picado.

Se você ainda não tem um fabricante de smoothie e mal posso esperar para experimentar as 5 receitas de smoothie abaixo, uma Liquidificador de mesa Brabantia isso é exatamente o que você está perdendo. além do mais deliciosos smoothies que você pode preparar durante o verão, é essencial na preparação de sopas de creme e comida para bebê. Por que o liquidificador de mesa Brabantia? Porque ele tem um função especial para smoothie e triturará os ingredientes exatamente conforme necessário para obter um texturas apetitosas. E função para triturar gelo? O que você faria sem ele ao preparar uma receita de smoothie? Se você tiver este liquidificador em casa, tVocê irá desfrutar de um smoothie sempre que sentir vontade de uma deliciosa porção de saúde, não só quando você sai e as imagens irresistíveis dos cardápios dos cafés chamam a sua atenção.

Receitas de Smoothie

  1. Smoothie da Deusa Verde
  • 1 xícara de espinafre bebê
  • 1 xícara de pedaços de pepino
  • meio abacate descascado
  • 1 kiwi grande cortado em pedaços
  • ½ xícara de iogurte congelado
  • ½ xícara de suco de laranja fresco
  • ¼ xícara de folhas de hortelã

  1. Batido de fruta com caroço
  • uma ameixa cortada em 4
  • uma nectarina cortada em 4
  • um pêssego cortado em 4
  • ½ xícara de chá branco fervido e resfriado
  • ½ xícara de gelo picado
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
  • 2-3 colheres de sopa de mel
  • 1 ponta de faca de cardamomo (opcional)

  1. Smoothie de torção tropical
  • 1 xícara de pedaços de abacaxi
  • ¾ xícara de cenoura ralada
  • ½ xícara de água de coco fria
  • ½ xícara de gelo picado
  • 2 colheres de sopa de flocos de coco sem açúcar, levemente dourados
  • 2 colheres de chá de néctar de agave
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • ½ colher de chá de açafrão (opcional)

  1. Berry Good Smoothie
  • uma xícara e meia de morangos cortados
  • 1 xícara de mirtilos
  • ½ xícara de framboesa
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ½ xícara de gelo picado

  1. Smoothie do nascer do sol
  • 1 xícara de pedaços de manga
  • ½ xícara de banana cortada
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • ¼ colher de chá de gengibre ralado
  • gelo moído
  • 2 colheres de chá de mel
  • 2 xícaras de purê de melão (adicione diretamente aos copos)

Eu te convenci? Corra ao supermercado e pesquise todos os ingredientes que você precisa para preparar uma das 5 receitas de smoothie (ou mesmo todos eles?) e mime as suas papilas gustativas! Se você já tem outra receita favorita, certifique-se de que mais delicioso do que nunca, usando o indispensável liquidificador de mesa de Brabantia!


Os smoothies ajudam você a perder peso?

Smoothies podem ajudar na perda de peso se ajudarem você a manter um déficit calórico. Smoothies podem ser eficazes para esse propósito, desde que você não exceda a necessidade calórica diária. Smoothies usados ​​como substitutos para algumas refeições podem ser tão consistentes quanto alimentos sólidos e não afetam, desde que sejam consumidos com moderação. No entanto, os líquidos geralmente tendem a fornecer menos saciedade do que os alimentos sólidos, aumentando assim o risco de comer em excesso quando os alimentos sólidos são consumidos mais tarde.

Calorias de smoothie

Alguns smoothies podem conter muitas calorias, talvez mais do que uma massa de sólidos - dependendo dos ingredientes e da quantidade. Em geral, um smoothie de 200–300 calorias com 10 g de proteína é um excelente lanche, enquanto um smoothie de 400–800 calorias que fornece pelo menos 20 g de proteína é mais adequado para substituir as refeições. É melhor avaliar seus objetivos e necessidades calóricas para determinar suas necessidades específicas. Ao preparar smoothies em casa, certifique-se de controlar o tamanho da porção. Gorduras como nozes, sementes, gorduras vegetais, iogurtes gordurosos e abacates fornecem mais calorias, mas aumentam a densidade dos nutrientes. Por outro lado, a adição de açúcares como xaropes fornecerá mais calorias sem nutrientes de qualidade.

Perder peso é um processo complexo

A perda de peso é um processo complexo, com muitos fatores contribuintes, e é importante queimar mais calorias do que ingerir. Se um smoothie ajuda a compensar outras calorias que você consumiria, pode ser uma ferramenta eficaz para perda de peso. Lembre-se de que as necessidades nutricionais e a capacidade de perder peso variam de acordo com muitos fatores, incluindo idade, nível de atividade física, histórico médico e hábitos de vida.

Há alguns dietas à base de smoothie, como dietas de vitaminas de 21 dias, que prometem que a substituição de algumas das refeições por vitaminas resultará em perda de peso rápida e fácil, mas tais soluções nem sempre são seguras e saudáveis. Tal como acontece com muitos regimes de perda de peso, os detalhes são importantes. Como parte de uma dieta equilibrada, os smoothies podem ajudá-lo a perder peso, mas depende dos ingredientes, do tamanho da porção e da dieta geral e plano de estilo de vida. Descubra mais sobre perda de peso saudável aqui.